Zunächst sollte im Bett genügend Platz für Bewegungen sein. Der gesunde Schläfer wechselt während des Schlafes mindestens 10- bis 15mal die Schlafposition. Nächtliches Umdrehen und Wälzen gehört zum normalen Schlafverhalten - bis zu 50 und mehr Änderungen der Lage gelten als normal. Wer sich im Schlaf nicht genügend bewegen kann, fühlt sich am nächsten Morgen weniger gut erholt. Die Bewegung verhindert Verspannungen der Muskeln, die Entwicklung von Druckstellen am Körper und das Taubwerden von Körperteilen, wenn die Blutzirkulation in einer Schlaflage behindert wird. Insgesamt wird die Erholung im Schlaf eher durch zuwenig als durch zuviel Bewegung beeinträchtigt.Bei der Auswahl des Bettes sollten Sie unbedingt Probeliegen. Das erste Kriterium beim Bettenkauf sollte dabei sein, dass das Bett angemessen groß ist. Dies bedeutet, dass es ungefähr 20 bis 30 Zentimeter länger sein sollte als Sie. Die Breite sollte einen Meter für ein Einzelbett und 1,80 Meter für ein Doppelbett möglichst nicht unterschreiten. Bettkästen unter der Liegefläche sind zwar praktisch, sie reduzieren aber die Luftzirkulation um den Schläfer herum und verhindern eine gute Belüftung der Matratze. Matratzen Solange Sie nicht auf einer der alten dreiteiligen oder einer durchgelegenen Matratze nächtigen, brauchen Sie sich wahrscheinlich keine großen Sorgen über die richtige Matratze zu machen. Laut Stiftung Warentest (test Spezial 1997: Richtig liegen, gesund schlafen) sind die Liegeeigenschaften der meisten Matratzen heute mit "gut" zu bewerten. Ob Latex-, Schaumstoff- oder Federkernmatratze - rückenfreundliche Liegeeigenschaften sind nicht vom Material oder vom Preis abhängig. Allerdings sollte die Matratze nicht einfach auf dem Boden liegen, weil sonst das Schwitzwasser nicht nach unten hin abgeführt werden kann. Probieren Sie beim Kauf Bettgestell und Matratze zusammen sorgfältig aus, um das für Sie bequemste Bett zu finden. Denn: Wer sich gut bettet, der schläft auch gut und ist morgens fit und ausgeschlafen. Gut Schlafen Das Wichtigste im Bett ist, dass die Wirbelsäule ihre natürliche Form und Funktion beim Liegen beibehält. Dafür muss die Unterlage dort, wo der Druck am größten ist, also unter der Hüfte und den Schultern, nachgeben, und sie sollte den Körper unter der Taille und den Beinen stützen. Das heißt nichts anderes, als dass Sie die für Ihr Körpergewicht angemessene Matratze finden müssen.

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